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abdominal supra na bolasaiba mais https mytraining pro preparacaodeite se com os gluteos e o tronco bem apoiados em uma bola de exercicios entao cruze.

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com o projeto better shape voce vai aprender a execucao correta dos exercicios suas variacoes e dicas de como melhorar sua performance forca explosao e fl.

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aprenda alguns exercicios de abdominais obliquos com a bola suica 1 obliquo com a lombar apoiada na bola pes afastados e braco de apoio colado na bola r.

10 exercicios incriveis para fortalecimento abdominal com bola.

10 11 2016 em decubito ventral com o abdomen apoiado na bola maos atras da cabeca e pes apoiados no solo mantenha a coluna e o quadril em flexao sobre a curvatura da bola execute a extensao da coluna e do quadril e retorne a posicao inicial.

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exercicio 01 abdominal supra parte superior do abdomen apoiando as costas na bola pes paralelos apoiados no chao maos na lateral da cabeca flexionar o tronco a frente sem deixar as costas sairem da bola somente os ombros e retornar ate o meio das costas encostarem na bola.

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exercicio 1 de barriga para cima e mantendo a coluna ereta elevar o quadril com joelhos flexionados e base dos pes na bola fazendo a pressao bracos estendidos e paralelos ao corpo.

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27 05 2019 para que serve exercicios na bola suica causam menos esforcos nas pernas absorvendo os esforcos aos musculos do reto abdominal como a bola tira a estabilidade voce ira contrair ainda mais o abdomen trabalha a curvatura natural do corpo e e recomendado para quem tem dificuldades em fazer abdominais no solo cuidados pare de flexionar o corpo assim que o meio das suas costas nao estiver mais em contato com a bola caso flexione mais do que isso pode correr o risco de escorregar.
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